low carb

[...] Staż treningowy na siłowni : lekko ponad 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : jeszcze niedawno bjj, aktualnie tylko 3x wf w szkole Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta : low carb] Zażywane suplementy : niedawno 1 cylk na mono od universala, pd koniec redukcji zamierzam wrzucić REVEX'a 16 Niedługo postaram się wrzucić parę zdjęć sylwetki. [...]

[...] coś zwłasnie z tego pogranicza Umiarkowana tendencja do tycia Moja aktualna dieta która własnie chce "wzbogacać" i którą stosowałem przez ostatnie kilka tygodnii (wczesniej low carb i przez chwile cos na wzór CKD) Dieta 7:00 A6W + aeroby (jak w ankiecie) 8:30 I Śniadanie B/T/W 175g(5) kurzych białek 19/0/1,5 1 całe jajko 7,5/5,9/0 40g platków [...]

[...] Teraz wygląda to dosłownie tragicznie (jeżeli to konieczne moge dodać zdjęcia - ale na pewno nie sa one miłe... Mam możliwość chodzenia na siłownie u kumpla do piwnicy (regulowana ławka,około 80kg obciążenia, drążek -daje radę). Na pewno bede też robił aeroby, ale o to wszystko będe pytał w dziale trening). Prawda jest taka że nie mam pojęcia [...]

[...] przeniesienia, to wybaczcie. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 40 -węglowodany: 20 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie brak 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] to no to potem podjem itd moge sie tlumacyc RAz schudlam do 53kg na samym bialku ale potem sami wiecie myslkalam ze mi wszystko wolno i znow jadlam ww itd. Dlatego rozwazam low carb. CZy uwazacie ze w moim przypadku to zda egzamin? 1) jak zjem za duzo bialka to przeciez od tego nieprzytyje porpostu wyladuje to w wc. 2) od tluyszczów nie tyjemy [...]

[...] aeroby? Nie chcę żeby miał spadki jeśli chodzi o mięśnie zarówno w pierwszej jak i drugiej fazie treningu 3)Jaką dietę zastosować po zakończeniu 1 fazy treningu? Przejść na low-carb (CKD, TDK)? 4) Co myślicie o treningu brzucha? (W drugiej fazie przy zrzucaniu tłuszczu, zamiast abs robić a6w?) 5) Suplementy - co zastosować w 2 fazie? [...]

[...] ( jajecznica i np pomidor/papryka) 12 -lunch -(brokuły+ biały serek/ryba) 15-orzechy, cos drobnego bo w tym czasie najczesciej jeszcze pracuje 17 30-18 - obiad (wolowina/kurczak/ryba+sałata/szpinak/kalafior/owoc+oliwa z oliwek ) 19-20 30 aikido 21 kolacja- jogurt z otrebami, kefir, szklanka mleka -sama nie wiem co tu wepchnac , moze [...]

[...] frytki z majonezem ;P) od 03.09 wziąłem się za siebie i dziś z rana waga pokazała 76,7 z tym, że jestem po mega cheacie i ogólnie tygodniu nie trzymania michy ;D Próbowałem low carb ale to nie dla mnie, mój organizm znacznie lepiej funkcjonuje czerpiąc energię z węgli. Nie mam dostępu do siłowni z powodów finansowych oraz dojazdu ale to nie [...]

[...] liczyłam zdjec póki co nie bedzie bo USB mam popsute :( ostatnio podjełam próby ułożenia diety redukcyjnej na 8 tyg + 1 tydź na dojście do bilansu zerowego, poszłam w strone low carb b/t/w 120/70-80/100, ok. 1500-1600 kcal jak oceniacie? póki co niekoniecznie chce dotykać się ciężarów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cb23702d89741489abe2c3897bd0777.png [...]

Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : sylwetka (obecnie redukcja) Staż treningowy na siłowni : +3 lata (niestety z przerwami - kontuzje) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : klasyczna siłownia (głównie wolne ciężary, proste wyciągi, podstawowe maszyny) Dieta : około 3100 [...]

[...] Tym razem sumiennie chce sie przylozyc do rekonstrukcji sylwetki i siegnac po inny zestaw stackow. Priorytety- Naprawienie flory jelitowej, wyczulenie insuliny na wegle, low carb i sterylna micha, do tego kreatyna, zestaw witamin, probiotyki i antyoxydanty omega 3-6, Oslony watrobowe i ogolne rozpedzenie przemiany materii. Deficyt kaloryczny [...]

[...] opinii, że przy otyłości duży deficyt jest wskazany zdecydowałem się jeść 2200 kcal - rozkład makro: białko: 200g (zakładając do 3g na 1 kg beztłuszczowej masy ciała), węglowodany: 130g (low carb), tłuszcz: 97g - korzystanie z dobrej jakości produktów - robiąc mini testy np. trzymając tego rodzaju dietę przez 2 tygodnie i trenując mogę [...]

[...] diety wiadomo jak to początki. Przez wakacje miałem przerwe a więc nie trenowałem oczywiście zanotowałem małe spadki. Aktualnie od października ściśle stosuję się do diety low carb ponieważ jestem raczej endo. Obecnie nie stosuję żadnych suplementów, kiedyś kilka razy jakąś kretke z olimpu. Tyle o sobie, a teraz kilka konkretów: POMIARY STYCZEŃ [...]

[...] 2 lata temu) w zakresie 6-8 powtórzeń w 5-6 seriach 2-3 x tyg cardio lub interwały 1-2 x tyg piłka na hali ewentualnie jakiś basen lub inny rodzaj aktywności wrzuce Dieta low carb ok 3300 kcal, WW ok 80 g dziennie tylko w śniadaniu B - 300g T - 200g WW - 80g I płatki owsiane 100g WPC 50g II Serek wiejski 400g Oliwa 20g III Jaja 6 szt. IV Pierś [...]

Cześć, nazywam się Łukasz, zakładam dziennik w celu dalszej motywacji oraz m.in. spisywaniu pomiarów, porównywaniu fotek, tak żeby było wsio w jednym miejscu. Regularnie ćwiczę od przełomu lutego i marca, wcześniej były tzw "wzloty i upadki". Postanowiłem się ostro wziąć za siebie stawiając siłownię i dietę na pierwszym miejscu. Trening zaczynam [...]

[...] kolana) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, obecnie nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: low carb i zero(minimum)cukrów prostych Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: a coś mam kupować? Cel/problem/opis: redukcja oponki Witam, proszę o ocenę planu [...]

[...] i z treningami (split, FBW, crossfit, obwody) od 3 lat. Natomiast od roku dość ostro trzymam dietę, tak że wyliczam niemal wszystko. W moim przypadku najlepiej sprawdza się low carb, plus ze względu na problemy z żołądkiem i zgagami raczej unikam węgli przed siłownią (wiem, że większość powie, że to błąd, ale naprawdę zgagi mam takie, aż ćwiczyć [...]

[...] niż u zdrowego człowieka. Wynik niby mieści się w normie laboratoryjnej, no ale...zgłosiłam sie do lekarza z tym, że w przeciągu pól roku utyłam 10 kg bez zmiany diety (low carb)i ćwicząc regularnie - 4 x w tyg trening siłowy, zaczęłam odczuwać ciągle zmęczenie, nie wysypiałam się, poleciały włosy i zaczęły się problemy z suchą skórą. [...]

Jeszcze nigdy nie brałem kreatyny. Obecnie jestem na redukcji przy diecie low carb, właściwie ketogenicznej, ketony na poziomie 50. Wybrałem burn4all, teraz doszedł scorch. Od sprzedawcy scoorcha dostałem też 20 tabletek jochimbiny hcl. Zakupiłem scorch, DAA, piperyne+chrom, tribulus, mg+b6, cynamon+gymnema+mulberry. oraz : 1x: SWANSON RHODIOLA [...]

Witam, Na siłowni trenuję już od wielu lat (co najmniej 10). Kiedyś jednak byłem bardzo oddany kwestii treningów i diety, lecz w ostatnich latach przestałem czytać SFD, a w związku z tym przestałem być na bieżąco z najnowszymi trendami. Jakiś czas temu postanowiłem jednak zrobić redukcję, jednak chciałbym to zrobić inaczej niż do tej pory, [...]